trening muay thai

[...] przedramienia w - 30 Obwód klatki piersiowej w - 111 Obwód uda w - 56 Obwód łydki w - 40 Waga w - 75 Wzrost w - 173 Obwód ramienia w - 35 Obwód w pasie w - 84 Staż treningowy - 12 Wskaźnik BMI - 25 Jakiegoś dokładnego celu dotyczącego wagi do której chce schudnąć nie mam, natomiast widzę że muszę, sporo tłuszczu mam w okolicach [...]

Siema. Trenuję muay thai i chodzę na siłownię. Wcześniej trenowałem crossfit i bardzo mnie do niego ciągnie, tak samo jak do SW i do siłowni. Mój poprzedni plan treningowy skupiał się na siłowni 3x w tygodniu. Teraz chcę zamienić siłownie na trening crossfit 3x w tygodniu i tutaj moje następujące pytania: 1. Crossfit będę miał co drugi dzień. [...]

[...] ?? 2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy dobra ilość powtórzeń?? 3. Podciąganie na drążku ma być nachwytem czy podchwytem?? 4. Jak rozgrzewać / rozciągać się przed takim treningiem na siłowni?? i jak rozciągać się po nim? ( by nie stracić szybkości) 5. Jak rozciągać się w domu do sztuk walki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: [...]

[...] WW:6, T:7.6, kcal:165) -makaron 100g(B:11.3, WW:78.4, T:3, kcal:176) -warzywa 150g -oliwa z oliwek 15ml(T:15, kcal:133) Razem:B:48.7/33.3, WW:84.4, T:25.6, kcal:474 18.30-trening 21.00-V posiłek -3 jajka(B:37.5, WW:1, T:10.7, kcal:151) albo twaróg półtłusty/serek wiejski 200g(B:37.4/22, WW:6, T:7.6, kcal:165) -chleb żytni 100g(B:5, WW:54, [...]

[...] FITNESS Power Gym II Maraton Body Bike Optycznie wąska talia... Brokuły... Beta-karoten Coś dla mam Różnorodność? MĘSKIE SPRAWY Nie tylko dla komandosów Inaczej, niż na treningu FULLCONTACTMAGAZYN FullContact news Bagi-faix preta Technika, strategia i taktyka Amatorska Liga MMA Ćwiczenia specjalistyczne Andyconda Podstawy muay thai Ranking [...]

[...] większość jak nie wszystkie i dalej nie dowiedziałem się tego czego bym tak naprawdę chciał. Mam parę pytań chciałbym zacząć trenować muay thai o to one: -jak pójdę na 1 trening początkujących to tam są jakieś przedziały wiekowe? nie żebym coś miał do tego ale mając 18lat a w nastepnym roku 19 nie będzie to dziwne? -czytałem jaki sprzęt jest [...]

[...] barków. 5x13 Nogi/ łydki 1.Przysiady ze sztangą na barkach. 5x13 2.Uginanie nóg w leżeniu tyłem. 4x13 3.Wspięcia na palcach 4 serie do 95% zmęczenia. 3 tygodnie tego treningu, a potem 3 tygodnie, ale powtórzeń po 9, a potem myślę czy zrobić nastepne 3 tygodnie po 6, ale nie wiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg przytyłem [...]

Witam! Chciał bym pozbyć się zbędnego tłuszczu i brzuszka, trenuje Muay Thai i chodzę na siłownię. Potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów (ewentualnie koksw typ.. winstol) i ułożenie dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie [...]

[...] łydki ) -przedramie nad i podchwytem -Brzuch ( brzuszki na skosie głowa w dół 2s max ) 2.Kondycja Kondycja zeszła u mnie na dalszy plan, wiec teraz chce to poprawic. -Po treningu na siłowni 20 min odpoczynku i bieg z plecakiem jakies 15 min co jakis czas bede zwiekszał czas biegania ( w plecaku litrowa woda i skakanka, woda do picia ale i [...]

witam a wiec za mna 6msc cwiczen, koncze wlasnie jakis 8smy tydzien na planie treningowym (wzielem go z dzialu treningu, troszke zmienilem) i chce o pomoc w ulozeniu nowego. plan byl 4 dniowy ale obecnie chce cwiczyc 3 razy w tyg i niewiem do jakiej grupy miesniowej dodac trening nóg tak aby sie nie przetrenować niewiem jaki byl moj plan czy [...]

[...] sie tak ze 2x w tygodniu silownia? Od Sierpnia utrzymuje luzną diete redukcyjną, a moj tydzien wyglada tak, ze chodze na Muay Thai w srody (1,5h) i czwartki (2h), w dni nie treningowe biegam HIIT na stadionie (narazie 4 interwaly, sprint po prostej - ok 120m, trucht po luku), pozniej chwile sie rozciagam, nastepnie przed spaniem robie ABS. [...]

Witam. Pisze tego posta poniewaz mam kilka pytan zw. z ta kontuzja. Ok. 9 lutego na treningu (Muay Thai) zle stanalem i doznalem kontuzji - fachowo zwie sie to dystorsja stawu skokowego, a dla wiekszosci moze to bardziej przemawiac jakos zerwanie torebki stawowej. Leczenie wygladalo w ten sposob: - pierwszy tydzien "chodzilem" z noga w gipsie - [...]

[...] karty zgłoszeniowej na obóz. Na obóz uczestnicy proszeni są o przywiezienie zaświadczenia od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestniczenia w intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Przewidywane dodatkowe atrakcje: ognisko z kiełbaskami, mecze piłki nożnej, koszykówki, siatkówki, kajaki, rowery wodne, treningi w wodzie, trening nocny.

[...] odpowiedzi na kilka pytań związanych ze sportami walki i siłownią. Mam zamiar trenować w pon. MMA, śr. MMA, piątek Muay Thai. Chciałbym dorzucić jeszcze do tego jeden trening fbw pod sporty walki, a wygląda on następująco: Wyciskanie płasko 4 serie, 12-6 powt. Podrzut 4 serie, 5 powt. Podciąganie na drążku 4s, 25-15 powt. Martwy ciąg [...]

[...] sie zdrowo odzywiac, zadnej pepsi/slodyczy/chipsow, na sniadanko platki owsiane, 2 jajka i troszke rodzynkow, obiad jakies miesko + kasza/ryz/makaron, przed i po treningu duzo wegli, kolacja bez wegli.Czy bez diety (przy zdrowym odzywianiu, duzej ilosci wegli i bialka) czy osiagne owego celu przy zalozeniu ze bede chodzil : - 3x w [...]

Cześć, jestem niepewny w jednej kwestii i przyda mi się wasza pomoc. W normalne dni (trening wieczorem) mam okno żywieniowe 13-21, ale czasem chodzę na trening o 10. Źle się czuję gdy coś zjem wcześniej i dlatego wolę nie jeść, ale muay thai to nie trening typowo siłowy, dlatego zastanawiam się czy mogę ćwiczyć na czczo.. Mam parę opcji teraz i [...]

Witam, trenowałem MuayThai przez 6 miesięcy, wszystko ok, bardzo mi się to spodobało. Przez wakacje były treningi na polu + do tego biegaliśmy, i jakoś od połowy sierpnia miałem przerwę 4 dniową od treningów z powodu braku dobrej pogody (treningi były na polu to jak lało były odwołane) siedziałem w domu i jakoś przez te 4 dni kolano tak jakby mi [...]

Witam, Chciałem przedstawić plan ćwiczeń do oceny. Staż - około pół roku, trening na masę. Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry) 3s 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s 4. Rozpiętki 3s 1. Pompki na poręczach (max. ilość powtórzeń) [...]

[...] - 2x muay thai (po 2 godziny), 3x siłownia (w granicach 45 min), po siłowni rowerek 10-15min DIETA: zbilansowana, ok 2500kcal, B-2,2, T-1, W-4 , IG w granicach 50, wyższe po treningach SUPLEMENTACJA: - rano na czczo: monohydrat kreatyny witalmax - pół godziny później do śniadania omega 3 - przed treningiem ZMA apteczne, tribulon, ostrowia - po [...]

[...] (tyle powtórzeń , dlatego że mam tylko jeden 5 kg hantelek) 3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4 serie 20 powtórzeń Nogi zostawiam na później , trening w domowych warunkach ( sztanga zrobiona z rury i 2 opon do których wrzucone są po 2 kamienie , hantelek 5 kg i chuśtawka do wykonywania podciągnieć) Wszystkie [...]